[./index.html]
[http://www.equilibre.nl]
[http://www.pure-coaching.nl]
[./artikelen_piekervrij.html]
[./mensen_achter_piekervrij.html]
[./copyright_piekervrij.html]
[./piekervrij.html]
[./artikelen_piekervrij.html]
[./fragmenten_piekervrij.html]
[./boekenlijst_piekervrij.html]
[./links_piekervrij.html]
[./workshops_piekervrij.html]
[./mensen_achter_piekervrij.html]
[./index.html]
[./wat_is_piekeren.html]
[./contactformulier.html]
[Web Creator] [LMSOFT]
Pieker      vrij
Piekervrij tips
Auteurs: Laura Donker en Elysa Kramer

Wil jij stoppen met piekeren dan hebben we goed nieuws voor je. Piekeren is iets wat jij je hebt aangeleerd en wat je ook weer kunt afleren. Hieronder staan alvast vijf tips om je een eindje op weg te helpen om meer piekervrij in het leven te staan.




























  
  1. Pak pen en papier. Schrijf alle feiten op. Wat weet je? Wat bedenk je?
      Zo krijg je duidelijkheid over wat werkelijk is en welke dingen je zelf bedenkt of invult.
  
  1. Zoek afleiding als je aan het piekeren bent. Wanneer jij je op iets anders richt, waait de piekerbui vaker vanzelf over
  
  1. Voorkom dat je gaat piekeren voordat je gaat slapen. Mochten er piekergedachten opkomen, spreek dan met jezelf af dat je daar morgen de tijd voor zult nemen. Dit klinkt misschien te gemakkelijk. Maar je kunt -als je er in gelooft- je piekergedrag echt uitstellen.
  
  1. Piekeren kan veel tijd in beslag nemen. Plan een half uurtje piekeren in. In dit half uur schrijf je al je piekergedachten op, spreekt ze uit of denkt er alleen maar aan.
  
  1. Veroordeel jezelf niet.
Vind jezelf 'niet stom' als je verdriet of boosheid voelt. Accepteer je gevoel of ´fout´. Zonder dat je jezelf teveel vragen stelt of allerlei dingen van jezelf vindt.
      Wanneer jij je fout of gevoel aanvaardt, ebt je gepieker na korte tijd vanzelf weg.
  
Elysa Kramer en Laura Donker van Piekervrij  zijn van beroepshalve geinteresseerd in het psychologische veld rondom ontkaderen, denken, piekeren, positief denken, mindfulness en rationeel denken.

COPYRIGHT

Alle rechten voorbehouden aan www.piekervrij.nl

NIEUWSBRIEF

Blijf op de hoogte. Abonneer je nu op onze gratis nieuwsbrief met tips, updates en advies. Binnen twee dagen krijg je een bevestiging van deze aanmelding.

  
OVER DEZE SITE

Piekervrij.nl is informatief van aard en biedt informatie, tips en adviezen voor een piekervrij bestaan.
Home      Wat is piekeren      Piekervrij      Artikelen      Fragmenten      Boeken      Links      Workshop      Over ons      Contact 
Piekervrij is een initiatief van Elysa Kramer van Equilibre en Laura Donker van Pure-Coaching